OBJETIVOS: Mejorar la capacidad aeróbica. DESCRIPCIÓN: Son 4 equipos de 4 jugadores. Salen dos de cada lado con un salto de pliometría y a ritmo sostenido llegan hasta la mitad de campo donde giran y realizan un 4:4 con 4 defensas que salen de fondo y les envían un balón que reciben de los 4 del otro campo, golpeándolo al espacio por encima de estos que giran y realizan un ataque sin defensa. Cuando finali- zan el ataque, van al comienzo de pliometría a ritmo alto. Los que pasaron el balón al hueco van al apoyo para el posterior ataque sin oposición.